ASHWAGANDHA Y LA LÍBIDO: UN REFUERZO NATURAL PARA TU VIDA AMOROSA

La testosterona es una hormona esencial que desempeña un papel clave en la libido, tanto en hombres como en mujeres. La investigación ha demostrado que la ashwagandha puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona. Un estudio de 2019 publicado en el American Journal of Men's Health descubrió que los hombres que tomaban ashwagandha tenían niveles de testosterona significativamente más altos que los que tomaban un placebo. Al aumentar los niveles de testosterona, la ashwagandha puede, por lo tanto, aumentar potencialmente el deseo sexual en ambos sexos.

Además, otros estudios sugieren que la ashwagandha puede mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentar la resistencia física, todo lo cual puede influir indirectamente en los niveles de testosterona y la salud sexual.

La ashwagandha puede tomarse en forma de cápsulas, polvo, infusiones o incluso gominolas. La dosis diaria recomendada suele oscilar entre 300 y 600 mg de extracto estandarizado al día. No obstante, es importante consultar a un médico antes de empezar a tomar suplementos, sobre todo si se padece alguna enfermedad preexistente o se está tomando medicación.

Conclusión

En general, las investigaciones demuestran que la ashwagandha puede ser una opción eficaz y natural para quienes buscan mejorar la libido y la salud sexual. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante consultar a un experto antes de empezar a tomarlo. También es importante tener en cuenta que la ashwagandha es más eficaz cuando se toma como parte de un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y un sueño adecuado.