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YODO: QUÉ ES, EFECTOS E INGESTA

A continuación te contamos todo lo que necesitas saber sobre el yodo. Entre otras cosas, te explicamos qué beneficios te puede aportar el yodo y cuánto yodo se debe tomar por lo general. ¿Sabías que el yodo también es muy importante para los niños?

¿QUÉ ES EL YODO?

El yodo pertenece a los oligoelementos esenciales, y es especialmente importante para las hormonas tiroideas tiroxina y triyodotironina. Estas hormonas intervienen en muchos procesos del organismo, como la formación ósea, el desarrollo cerebral y el metabolismo energético. Por este motivo, un buen aporte de yodo no puede faltar.

¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN YODO?

El yodo puede ingerirse a través de la alimentación. El pescado, el marisco y las algas contienen yodo. También se puede encontrar un alto contenido de yodo en los productos lácteos y los huevos. Sin embargo, esto depende de si la alimentación de los animales de los que provienen fue rica en yodo o no. Además, también se puede utilizar sal de mesa yodada para evitar una carencia de yodo.

Nuestras vitaminas para el pelo Ah-Mazing con biotina y Trust Your Gut también contienen yodo. Y para los niños hemos desarrollado algo muy especial: nuestro complejo multivitamínico para niños "KIDS BITES", que también contiene yodo, por lo que no tendrás que preocuparte de que tu hijo ingiera la cantidad suficiente. Los recomendamos para niños a partir de 4 años.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE TOMAR YODO?

El yodo es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en diversas funciones biológicas del organismo. Como componente de las hormonas tiroideas (T3 y T4), regula el metabolismo, los niveles de energía y el crecimiento. Además, es fundamental para el desarrollo cerebral y del sistema nervioso, especialmente durante el embarazo y la infancia, favoreciendo el crecimiento de los niños. En caso de deficiencia de yodo, no solo puede desarrollarse el hipotiroidismo, sino también el bocio, una afección causada por el agrandamiento de la tiroides. Un aporte adecuado de yodo es indispensable tanto para los adultos como para los niños, ya que influye en el metabolismo, el sistema inmunológico y la salud de huesos, dientes, piel, cabello y uñas.

alimentos con yodo


Mariscos y pescados:

  • Algas marinas (nori, wakame, kombu)
  • Bacalao
  • Atún y bonito
  • Camarones
  • Ostras
  • Mejillones


Lácteos y huevos:

  • Leche y yogur
  • Quesos
  • Huevos (especialmente la yema)


Sal yodada:

  • La sal de mesa (con yodo) es una de las fuentes claves de yodo en muchas dietas.


Verduras y frutas:

  • Patatas (con piel)
  • Zanahoria
  • Ajo
  • Arándanos
  • Fresas
  • Limón
Nassim Jamalzadeh

NASSIM JAMALZADEH:

"En ningún caso debe subestimarse una ingesta suficiente de yodo. El yodo es uno de los oligoelementos esenciales para la salud humana. Por eso es importante recurrir a buenas fuentes de yodo."

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